Confira 10 dicas para melhorar a dor no joelho

Dor no joelho é uma queixa comum que afeta pessoas de todas as idades. Esses incômodos podem ser resultado de alguns fatores, entre eles, um trauma na região, um desgaste na articulação ou alguma lesão, como:

– Ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA)

– Ruptura do ligamento cruzado posterior (LCP)

– Luxação patelar

– Condromalácia patelar

– Artropatia degenerativa (Osteoartrose ou Artrose)

– Tendinopatia patelar (Tendinite)

– Lesão no menisco

Além desses diagnósticos, a dor no joelho pode ser decorrente a um sobrepeso do indivíduo, assim como qualquer desalinhamento no membro inferior, proporcionando uma disfunção desta articulação.

Esses desconfortos, muitas vezes, atrapalham na hora de caminhar, subir/descer degraus e sentar/levantar de uma cadeira. Tais situações deixam o indivíduo restrito e com limitações para as suas atividades diárias, tornando-o mais debilitado.

Dependendo do diagnóstico, o tratamento pode ser realizado com Fisioterapia, de forma conservadora. O Fisioterapeuta irá proporcionar técnicas e condutas, com o objetivo de preservar e melhorar os movimentos, aprimorar a força muscular, promover a flexibilidade (alongamentos), melhorar o equilíbrio e a propriocepção, estimular a descarga de peso no membro lesionado, além de oferecer técnicas de analgesia e de ação anti-inflamatória para melhorar a dor do paciente.

10 dicas para amenizar a dor do joelho:

1. Uso de compressa gelada:

Aplique por 25 minutos, de 2 a 3 vezes por dia, em casos de entorses, tendinites, quedas e pancadas.

2. Drenagem corporal:

Quando estiver deitado ou sentado no sofá, coloque uma almofada e eleve a perna machucada para melhorar a circulação e aliviar a dor.

3. Realizar massagem:

Também com o pé apoiado, massageie ao redor do joelho, promovendo uma melhora na circulação.

4. Alongamento:

Promova uma maior flexibilidade da musculatura global.

5. Evite permanecer muito tempo em pé ou sentado:

Mude de posição a cada duas horas.

6. Durma com um travesseiro entre os joelhos:

Quando deitado de lado, posicione um apoio entre os joelhos, a fim de alinhar o quadril, o joelho e a coluna, evitando torção das vértebras, assim como a compressão entre os joelhos.

7. Use calçados baixos com amortecimento:

Dê preferência ao uso de um tênis confortável.

8. Faça exercícios que fortaleçam a musculatura:

Realize atividade voltada para o fortalecimento de membros inferiores, sempre com a orientação e o acompanhamento de um profissional.

9. Utilize joelheira:

Este produto pode oferecer um maior aquecimento e uma maior estabilização da articulação do joelho.

10. Mantenha sempre o peso ideal:

O sobrepeso pode acarretar em uma piora do quadro de dor do paciente.

 

Caso a dor no joelho persistir, o recomendado é procurar um especialista para diagnosticar e desenvolver um plano terapêutico adequado. Por isso, procure um Fisioterapeuta de sua confiança para que você continue desfrutando de uma vida saudável.

 

Fonte: www.minhavida.com.br